Hvernig á að reikna út hversu margar hitaeiningar í pönnukökur?

Fólk situr á mataræði, finnst ekki "ókunnuga að þessu tilefni af lífi." Ef allt er haldin Shrove þriðjudagur, og við munum, Weight Watchers, eða á annan hátt neyðist til að telja hitaeiningar, getum við dekra við dýrindis rússneskum pönnukökum. Við höfum tvo valkosti: annaðhvort að borða þetta lostæti minni, eða baka það svo að orkugildi vörunnar hefur fallið nokkrum sinnum. Hversu margar hitaeiningar í pönnukökur og hvernig á að draga úr næringargildi bakstur? Við skulum andlit það.

Rússneska epics segir að Ilya Muromets var gefið pönnukökur. Þess vegna, segja þeir, og tóku Herculean styrk. Reyndar, þetta vara er mjög nærandi vegna þess að það inniheldur hveiti, nýmjólk, ger, sykur og egg. Og við bakað deigið til fitu, og ofan, að smakka, setja stykki af rjóma smjör, sýrðum rjóma, sultu eða hunangi. Svona, alls safnað solid mynd, og svarið við spurningunni um hvort hversu margar hitaeiningar í pönnukökur, verður 330 kkal í 100 g af vöru. En það er gagnlegt að meðhöndla - mjólk gefur líkamanum fosfór og vítamín, ger og egg jákvæð áhrif á húð, hár og neglur. Við skulum nú hvernig á að skilja þetta allt jákvætt, en það á sama tíma á mjöðmum ekki að fresta auka kíló.

Við skulum byrja með mikilvægustu, á grundvelli mat, hveiti. Wheaten af hæsta gæðaflokki gefur pönnukökur smakka og Fluffy áferð. Hins vegar er það mjög nærandi. Verslanir selt hliðstæða "pönnukaka", en það er betra að kaupa. Í fyrsta lagi, það er engin jákvæð eiginleika heilkorn, og í öðru lagi, það hefur þegar verið bætt egg duft. Hversu margar hitaeiningar í vöru, framleiðandi ekki einu sinni vita. Það er best að skipta hveiti rúgur, bókhveiti, hafrar eða bygg. Í þessum mataræði vörur eru geymdar allar lækna gæði korn, auk þess eru þær sterkju og því slík vara er auðveldara að melta.

Nú fyrir vökva, sem við hrygna deigið. Margar konur nota nýmjólk, sem er vissulega gagnlegt, en það getur skaðað sátt waistlines okkar. Þá slíta hveiti Lögð mjólk, kefir, jógúrt eða jafnvel sódavatn .... Síðasti valkostur - the hugsjón, vegna þess að í venjulegum gos nánast engar hitaeiningar, en það gefur tilefni próf, og í þessu tilfelli er engin þörf á að bæta við ger. Og svo þegar reikna hversu margar hitaeiningar í pönnukökur, þú getur örugglega tekið af heildar 40 einingar.

Því miður, án egg í undirbúningi þessa fat, getum við ekki flýja. En jafnvel hér, snjallt húsmóðir fann skotgat: Reyndu að bæta við nokkrum prótein til deigið. Pönnukökur á pönnu mun ekki unravel, verður að vera blíður og porous, og þú getur tekið í burtu frá heildar vísitalan er enn 40 hitaeiningar. Horfðu á hvernig á að draga úr Kkal vörur þarf til framleiðslu á pönnukökur. Mikið af sykri er ekki aðeins lamentable áhrif á myndinni, en einnig á þá staðreynd að varan muni einfaldlega standa á pönnu. Hins vegar, til að gefa upp sykur almennt einnig ætti ekki að vera - deigið verður bragðlaus.

Við útreikning á hversu margar hitaeiningar í pönnukökur, skipti höfuðmáli fylla. Ef þú lætur öllum ofangreindum bragðarefur, svo sem hveiti höfrum, vatn og eggjahvítur, en nafarshiruete vara er svínakjöt með lauk, næringargildi slíkrar fæðu mun enn vera um 400 hitaeiningar eða fleiri. Fyrir mataræði er betra að nota slík dýrindis álegg eins ávexti, lág-fitu kotasæla með rúsínum, þurrkuðum apríkósum og hunangi, osti, halla fiskur, stewed grænmeti (hvítkál, blaðlaukur). Steikið pönnukökur ætti að vera á matarolíu.