Hvernig á að takast á við streitu: ýmsar aðferðir

Stundum óæskileg atburðir eiga sér stað unpredictably, stundum við skapað vandamál. Í öllum tilvikum, við erum öll viðkvæm fyrir streitu. Ég las einu sinni um mann sem reynir að koma í veg fyrir streitu á öllum kostnaði, jafnvel vekjaraklukka ekki nota, í því skyni að spara dýrmætt þeirra taugafrumur. Þessi maður er mjög ríkur, en slík hegðun er undarlegt. Þetta, auðvitað, er einnig stíl lífsins, en ekki allir geta leyft sér. Svo, hvernig á að takast á við streitu?

Fyrst af öllu, ættum við að varpa ljósi á svæði ábyrgð. Það er, hluti af vandamálinu, sem getur haft áhrif, í grundvallaratriðum. Það gerir ekkert vit í að hafa áhyggjur af erfiðleikum sem eru utan stjórn þinni. Þótt almennt er val vandamálið ekki svo einfalt, og að greina á milli stjórn án samanburðar, venjulegur speki er þörf. Hvernig á að takast á við streitu á eigin spýtur? Mig langar til að ráðleggja öll vandamál sem eru tengd með öðru fólki, sem flokkast sem óstjórnandi. Eða skilyrðum stjórnað. Og samþykkja þá staðreynd að hann gat ekki fengið í leiðinni. Hins vegar, vera viss um að takmarka gildissvið áhyggjum sínum. Þá mun það valda að gera það veltur á þér.

Borga eftirtekt til the ástand líkamans. Reykingar, overeating og áfengi gera ekki hjálpa, og tortíma yður, og á því augnabliki, og í framtíðinni. Hvernig á að takast á við streitu með því að breyta aflgjafa? Bæta við í fæði á fiski, betri fitu afbrigði, og ef þú hefur efni á því, ólífuolía. Og þá, og meira til að hjálpa heilanum að takast á við streitu og endurheimta skilvirkari. Auk hjálpa prótein matvæli og flókin kolvetni. The aðalæð hlutur - að forðast að missa stjórn á mataræði. Streita - er ekki ástæðan "á vélinni" að kasta í körfu crisps og feitum rjóma.

Mjög áhrifarík gömlu góð æfing. Það er best að róa gangi, sérstaklega hægur. Jafnvel þótt rigning utan gluggann, og skap er ekki mjög mikið, henda með sérstakri sellófan ofan á fötum - og fara fyrir endorphins. Undantekning - stormur er sérstaklega hættulegt á þessum tíma til að hlusta á spilara eða hafa virkt farsíma - þetta eykur verulega líkurnar á að vera laust eldingu.

Getu til að segja "nei" er mjög mikilvæg ef þú ert í dag aðeins 24 klukkustundir. Flest streita er afhent brotinn loforð og skuldbindingar sem þú þarft ekki tíma til að framkvæma. Því að orð þrír stafir geta mjög einfalda líf þitt. Málamiðlanir með sterka stofni undirmeðvitundinni sem gerir mann trufla jafnvel þegar virðist engin ógn er ekki fannst. Of margir lofar að ábyrgðarmaður - grundvöllur að myndun neuroses. Svo það ætti að halda heilsu - læra að fara í burtu frá pöntunum sem eru fyrir ofan styrk þinn.

Hvernig á að takast á við streitu, sem er í tengslum við metnað? Það er mikilvægt að varpa ljósi á umfang lífsins sem þú leggir áherslu. Ef þú vilt vera leiðandi í öllu, líklega munt þú ekki ná árangri í neinu. Ekki reyna að vera betri en aðrir. Reyndu að byrja frá gildi og nákvæmni aðstöðu sína. Þeir sem líta til baka á hinn allt mitt líf, hafa fullt líf með álag "staðgengill" sameiginlega hamingju. En svo fólk hefur áhyggjur af miklu meira en aðrir. Ekki betur, og leitast við að vera "besta". Eftir allt saman, það verður alltaf að vera einhver sem vilja vita og aðeins meira. Og að allt lífið öfund þjást? Reyndu að greina tilfinningar þínar og þarfir áður en þú bera sjálfan þig og aðra.

Í stöðu streitu mjög áhrifaríkan höfða trú þeirra. Ef þú ert Orthodox fólk, kannski er kominn tími til að fara að játa og sættast við Guð og fólk. Mjög mörgum finnst endurnýja eftir samskiptum við jafnaldra. Þú getur bara farið að tala við prestinn. Þau eru yfirleitt mjög góðar sálfræðingar, og geta fullvissa þig og benda hvað á að gera í erfiðum aðstæðum.

Hvernig á að batna úr streitu? Vertu viss um að aftengja frá óþægilegum upplýsingaveitur, fara í þorpið eða sveitina.

Aðferðir til að draga úr streitu til í stórum tölum. Sumir þeirra er hægt að beita strax, sumir krefjast breytingar á venjum. En í öllum tilvikum, hvor aðferð krefst þess að þú aðgerða. Svo hvað ertu að bíða?