Prótein Eggjakaka: uppskrift

Protein eggjakaka - ljúffengur og næringarríkur morgunmatur sem hægt er að bera fram til fjölskyldu þinni að minnsta kosti á hverjum degi. Það skal tekið fram að í undirbúningi þessa fat er ekki máli. Þar að auki, prótein eggjakaka er gert með því að nota aðeins mest einföld og aðgengileg hluti. Til að staðfesta þetta, bjóðum við að elda það sjálfur.

Prótein Eggjakaka: uppskriftin skref fyrir skref elda

Það eru margar leiðir um hvernig þú getur auðveldlega og fljótlega að gera máltíð á eigin spýtur. Í þessari grein munum við líta á sumir af the einfaldur uppskriftir. Til dæmis, prótein eggjakaka er gert fyrir í nokkrar mínútur, og það reynist mjög bragðgóður og nærandi. Það ætti einnig að geta að fram máltíð mun aldrei stuðla að þyngdaraukningu. Í þessu sambandi, það er sérstaklega vinsæll meðal þeirra sem eru að horfa tölur þeirra.

Svo, til að gera dýrindis eggjaköku prótein fæði fyrir a par, þurfum við:

• stór egg ferskur kjúklingur - 3 stk;.
• ferskur mjólk, ekki of fitugur - glas;
• Öll grænu - sem notuð eru á skilyrðislaust;
• Hreinsaður olía - teskeið;
• fínt salt og svartur pipar - að nota vali.

preparation of the stöð

Prótein eggjakaka uppskrift sem við teljum ætti að vera unnin úr stórum og ferskum eggjum landi. Þeir ættu að vera skipt í hvítu og eggjarauðu. Endanleg hluti er hægt að frysta og síðan notað til að hnoða hvaða deigið. Með tilliti til prótein, ættu þeir að slá nota nýmjólk til að mynda lauslega froðu. Eftir það möluðu efni til að bæta svartur pipar og matarsalt, og þá halda áfram að blanda aðferð.

Til prótein eggjakaka var góður og gagnlegur við það, vera viss um að bæta við ferskum kryddjurtum, fínt saxað með hníf.

Hitameðferð í Steamer (í boði í multivarka)

Undirbúa fat ætti að nota tvöfalda ketils. Til að gera þetta, verður þú að smyrja hrísgrjón skál (verður að fylgja með einingu), hreinsaður olíu, og þá setja það allt þeyttum prótein í mjólk og grænmeti. Fylling Steamer vatni, það er nauðsynlegt að koma á ílát omelettuna og síðan að loka lokinu og elda eftir sjóðandi vökva er um 5-8 mínútur.

Sama lögmál prótínið omelettan hægt að gera í multivarka.

Hvernig til almennilega leggja borðinu?

Þegar prótein er soðið, er lokið fat er nauðsynlegt til að dreifa á plötum sem og heitt til dagsins í töflunni. Ef þú situr ekki á ströngu mataræði, prótein eggjakaka hægt að bera fram í morgunmat, ásamt litlu magni af sýrðum rjóma og uppáhalds rjómalagaðri sósu þinn. Í viðbót við þetta fat er leyft að setja beikon sneiðar, ferskt grænmeti eða salat lauf.

Undirbúningur prótein omelettuna í ofninum

Ef þú ert ekki með tvöfalda ketils eða í viðurvist Multivarki, þá elda morgunverðarhlaðborð er í boði í hefðbundnum ofn. Við the vegur, til að gera þetta fat er ásættanlegt ekki aðeins í klassískum uppskrift, en einnig að bæta ýmis efni í það.

Hefur þú einhvern tíma reynt sætur eggjakaka? Ef ekki, þá bjóðum við að gera það núna. Fyrir þetta þurfum við:

• jarðarber sultu - 150 ml;
• Eggjahvítur - 4 stór egg þorp;
• sandur-fínn sykur - 2 litlar skeiðar ófullnægjandi;
• olía hár feitur rjómi - eftirréttur skeið;
• duftformi sykur - stór skeið.

Matreiðsla Grunnatriði í morgunmat

Áður en þú elda eggjakaka prótein sem eftirrétt, ættir þú að gera sætt stöð. Til að gera þetta, verður þú að svipa kældum egg hvítu í þéttum, en ekki stöðugt froðu. Við hliðina á þeim er nauðsynlegt að bæta við miðlungs-stór sykur og smá jarðarber sultu (75 mL). Þú getur þá haldið áfram að myndun eftirrétt.

Mynda fat og bakað það í ofni

Gerð grundvöll fyrir sweet eggjakaka, verður þú að taka smá bakstur fat og setjið olíu á það með nóg náttúrulega smjör. Við hliðina á réttina sem þú vilt birta allt prótein massa og strax senda það til eindregið heitan ofn. Elda er æskilegt að meðhöndla í 25 mínútur.

Rétt þjóna heimilum

Nú þegar þú veist hvernig á að elda eggjakaka prótein, sem myndi þjóna sem sætum og dýrindis eftirrétt. Þegar fat er tilbúinn, þarf að fjarlægja úr ofninum, stökkva með duftformi og kápu með eftir jarðarber sultu. Næsta eggjakaka þarf að skera og dreifa á plötum. Berið þetta æskilegt að meðhöndla heimili ásamt náttúrulegum jógúrt, kaffi eða heitt mjólk.

Það skal tekið fram að sumir húsmæður gera þetta eggjakaka er ekki í ofninum og í örbylgjuofni. Af þessum Ramminn útheimtir hitameðhöndlað í um 5 mínútur, eftir að hafa fjallað gleríláti lokinu.

Við gera dýrindis og góðar morgunmat fyrir alla fjölskylduna

Til að læra hvernig á að gera eggjakaka prótein fæði fyrir núna, við höfum sagt hér að ofan. En ef þú vilt fá betri fullnægingu og nærandi máltíð, mælum við með að þú elda hana á pönnu með grænmeti og pylsum.

Svo þurfum við:

• Eggjahvítur - 4 stór egg þorp;
• smjör með hátt hlutfall af fitu - eftirrétt skeið;
• fínt salt, jörð pipar og annað krydd - til að beita til að smekk þínum;
• ferskur mjólk - stór gler;
• laukur, sætur pipar, gulrót - 1 lítill grænmeti;
• Doktorsnefnd pylsa - 100 g

Meðferð innihaldsefni

Áður en þú gerir þetta fat, ættir þú svipa egg hvítu með mjólk, salti og pipar. Næst þurfum við að hreinsa allt grænmeti og höggva þá, laukur og papriku fínt hakkað og gulrætur flottur. Eins og fyrir doktorsnám pylsum, þá er það nauðsynlegt til að höggva í teninga eða þynnur.

Gera út á pönnu

Eftir að undirbúa allt hráefni ætti að vera komið á steypujárni pönnu yfir háum hita, bræða það í matarolíu og síðan lá út grænmeti og steikja þær þar browned. Eftir það efni sem þú vilt bæta við pipar, salt og hakkað pylsa. Hrærið þá hluti, verða þeir að vera fyllt með áður framleiddum mjólk-prótein massa og vel kápa.

Eftir prótein þykknar, fat ætti að snúa steikja blað og hins vegar á miðlungs hita.

Sem meðlimir á heimilinu verður að leggja?

Gæsla öllum ofangreindum kröfum lyfseðilsskyld, ættir þú að fá mjög bragðgóður og nærandi eggjakaka. Það ætti að vera heitt skera í sneiðar og raða á disk. Fat kryddað með tómatsósu eða tómatmauk og ferskum kryddjurtum, það er nauðsynlegt að strax um borð, ásamt sneið af brauði.

Það skal tekið fram að slík eggjakaka getur þjónað ekki aðeins ljúffengur og nærandi morgunverð, en alveg góðar hádegismat. Njóttu máltíð!