Þægilegur og fljótur vegur til missa þyngd

Hversu oft eigum við að horfa á sjálfan sig í speglinum, bölva auka þyngd. Sérstaklega "klár" kenna erfðafræðilega tilhneigingu og eilífa þjóta, sem skilur engan tíma til að gera þá. Í raun missa þyngd er mjög einfalt. Við verðum að læra að borða rétt og ekki hlaupa á ísskápnum á hvert tilefni og án.

Það er sérstök leið til að léttast hratt, sem gerir ráð fyrir um tuttugu daga til að skila reikna sátt og fullkominn. Grundvallarreglur um þessa aðferð er að skila einföldu leiðbeiningar.

Fljótleg leið til að léttast: reglur

Borða oft, en smám

Leyft að borða allt að sex sinnum á dag. Bil milli snakk ætti ekki að vera minna en 2-2,5 klst. Slíkt aflgjafa kerfi leyfir þér að fá losa af lyst úlfinn og forðast oversaturation. Sem afleiðing af þessari umbrot er betri og það gerir að léttast. Og síðast en ekki síst: The Lost þyngd mun ekki lengur koma aftur til þín.

Skrifaðu niður tilfinningar þínar

Það mikilvægasta í þessari aðferð - að ákvarða lífeðlisleg norm þess. Þú ert ekki neydd til að svelta, en stundum við neyta meiri mat en þarf í raun. Því ákveða bindi hluta hennar, borða það, og þá, eftir um tuttugu mínútur, skrifa niður tilfinningar þínar. Svo það er nauðsynlegt að gera í þrjá daga. Þá setjast niður og greina færslum þínum. Hversu oft hefur þú fannst glut? Minnka venjulega skammtur þinn af tuttugu prósent og aftur leiða eftirlit. Ef þú ert ekki með tilfinningu úr hungri á meðan skerta bindi, þá snúa þeim niður annað 20%. Þannig er hægt að klippa fyrstu hluta helming. Ef þú hlaða ekki upp minna magn af mat, þá bæta við rúmmál, en ekki meira en tíu prósent. Svo þú hefur ákveðið einstaka hlutfall.

Það gerist þannig að það eru ófyrirséð aðstæður, til dæmis, fjölskyldu hátíð. Það þarf ekki að örvænta, bara taka velja úr öllum rétti eins mikið og mögulegt ljósi.

Hver er kjarninn í aðferðinni?

Fljótleg leið til að léttast er borð með tillögur. Ef línurit segir "uppáhalds máltíð" merkir, ekki hika við að elda það sem þú elskar mest. Bara borða það með ánægju, og vera hluti.

Þegar grafi sætleik Óþekkt bekk bakstur eða sælgæti, velja samkvæmt eigin ákvörðun. Helstu kostur þessarar áætlunar - tækifæri til að láta undan í ánægju, en í öllum samræmi við ráðstöfun.

Í samlagning, the festa vegur til missa þyngd leyfa notkun áfengis. Sérstaklega nytsamleg þurrt rauðvín sem stuðlar að þyngd-tap. Cognac er notað sem meltingar, það er efni sem stuðlar meltingu.

Sex - einn af þeim þáttum loknu námskeiði, það hjálpar ekki aðeins að takast á við óæskilegum kíló, en einnig eykur ónæmi. Á þeim dögum, þegar kynlíf er tilgreint í leiðbeiningum, það er nauðsynlegt, aðra daga - á valdi þínu.

Smá um einstakar afurðir

1. Mjólkurvörur, velja að lágmarki hlutfall af fitu.
2. Fleygja sósa verksmiðju framleiðslu, þar sem þeir hafa mikið af sykri. Einnig, ekki nota brennandi krydd, þeir eru alltaf talin vera matarlyst örvandi.
3. En þurr kryddi - dill, basil, steinselja, blanda allskonar - er hægt að neyta í miklu magni. Þau innihalda næringarefni og stuðla að þyngdartapi.
4. Það er betra að gefa val á náttúrulegum vörum sem hafa lægsta stutta geymsluþol og "E" listanum. Finndu gögn sem þú getur á umbúðunum.
5. Fara í fitu kjöt á kjúklingi eða nautakjöti, fiski.
6. Neyta nægilegt vatn. Norm er hálft til tvö lítra á dag af vatni án gas.
7. Takmarka sölt neyslu. Hún heldur vökvi í líkamanum, sem kemur í veg þyngd tap.

Og að lokum ...

Góð leið til að léttast er byggt á undirbúningi bragðgóður og einfaldur matur:

Hrísgrjón núðlur með sjávarfang

Fyrir undirbúning þess að kaupa í matvörubúð pakka kokteil sjávarfangs. Tekið polpachki hrísgrjón núðla hálft ljósaperur, tveir stöng sellerí, tómatar tvö (í stað þess að þau geta tekið líma), tvær matskeiðar af matarolíu, tvö hvítlauksrif.

Í djúpri pönnu hita upp smjörið, bæta við grænmeti og koma þeim til mjúkur ríkisins. Þá hengja sjávarfang og látið malla þar til útboði. Eftir quenching bæta við tómötum.

Á sama tíma á innan við mínútu sjóða núðlur. Við sameina það með sósu og halda nokkrar fleiri mínútur á eldinn.

Auðvitað, þetta leið til að léttast hratt mun ekki gefa þér heimtar þegar gildi og Holugeitungur mitti. Þetta er bara dæmi um einn af þeim réttum sem hægt er að framleiða með tolla að hraður þyngd tap aðferðum án þess að eyða miklu.