Get ég borða egg á hverjum degi? Hvað er skaði að daglega neyslu eggja?

Allir að horfa á mataræði þeirra, ekki einu sinni hugsað um hvort að borða egg á hverjum degi. Sumir kjósa að hafa morgunmat eingöngu fyrir þessa vöru. Þeir hafa viku fer allt að 20 eggjum. Aðrir telja hvert þessara mála eru mjög skaðleg og fær að hrista þegar brothætt heilsu. Þessi grein mun segja þér hvort þú getur borðað egg á hverjum degi. Þú veist, hvað er að nota vöruna og hvernig það er meðhöndlað nutritionists. Einnig vert að minnast um hvað myndi gerast ef á hverjum degi til að borða egg.

Um vöruna

Áður en þú finna út hvort þú getur borðað egg á hverjum degi, er að segja að þeir eru öðruvísi. Vinsælasta er kjúklingur eggjarauða og hvítt. Einnig, á undanförnum árum að fólk fór að neyta mikið magn af Quail egg. Að auki, maturinn hentug önd og gæs vörum. Hins vegar ekki allir sem þeir vilja vera spennt.

Síðan eru vinsælastar kjúklingur máltíð, það er um þá og verður rætt frekar. Svo er hægt að borða egg á hverjum degi? Íhuga helstu sjónarmið um þetta mál.

Hvort sem það er umfram kólesteról?

Margir telja að eggi á hverjum degi, það ætti ekki að vera. Allt vegna þess að það inniheldur kólesteról. Í raun er þetta mjög villandi.

Fyrir heilmikill langur tími, hafa vísindamenn komist að því að egg innihalda mjög gagnlegt (góða) kólesterólið. Það hjálpar lifrarfrumum og bætir blóð. Það er hvers vegna það er ekkert bann við daglega neyslu á soðnum eggjum. Það skal tekið fram að varan unnin á þennan hátt er the gagnlegur öllum öðrum tegundum.

Áhrif á próteina

Get ég borða egg á hverjum degi? Auðvitað, já. Ef þú ert að atvinnu íþróttamaður eða bara fara í ræktina, þá þarftu ekki að borða eitt egg á dag. Þessi yfirlýsing er frekar einföld skýring.

Egg inniheldur mikið magn af próteini. Það er nauðsynlegt að byggja upp vöðva. Ef þú gera ekki upp fyrir halla efnisins í gegnum mataræði, líkaminn byrjar bara að sjúga það úr beinum, heila og önnur kerfi. Allt þetta er fraught með afleiðingum. Það er ástæðan fyrir að borða soðið egg á hverjum degi er ekki aðeins mögulegt, heldur nauðsynlegt.

Það er athyglisvert að sumir íþróttamenn drekka grófur prótein. Varan í þessu formi frásogast varla í líkamanum. En eftir að elda er hægt að fá prótein í magni sem 90-98 prósent af þyngd eggjum.

Útsetningu á húð og æxlunarfæri hjá konum

Er það skaðlegt að borða egg á hverjum degi sanngjarnari kynlíf? Margir telja að þessi matur veldur offitu. Þetta er stór misskilningur. Eggjarauða copes með öldrun húðarinnar og viðheldur teygjanleika hennar. Varan inniheldur vítamín B, A, K, E, D og PP. Þar að auki, egg sendir líkama kalíum, magnesíum, natríum, flúor, járn, joð, og önnur efni.

Allir þessir þættir ekki aðeins hafa jákvæð áhrif á beinin, húð, hár og neglur, en stjórna einnig að hluta á æxlunarfæri. Vísindamenn gerð tilraun og komist að því að konur sem neyta fleiri egg á dag fyrir nokkrum árum, ólíklegri til að þjást af ófrjósemi, góðkynja og illkynja æxli í legi, undirhúð og mjólkurkirtla. Hluti af vörunni stjórnar framleiðslu kvenhormóna og koma í veg fyrir marga sjúkdóma.

Áhrif á þyngd einstaklingsins

Það er rangt að trúa því að notkun á eggjum leiðir til offitu og heilleika. Varan inniheldur sviði prótein, sem áhrif hennar á líkamann er hægt að bera saman við kjöt.

Ef þú borðar reglulega að borða nokkra soðnum eggjum í samsettri meðferð með grænmeti og lágmark-feitur diskar, mettun á sér stað hraðar og mun hafa meiri varanleg áhrif. Það er það sem mun hjálpa þér ekki aðeins að batna, en einnig til að ná þyngd tap.

Egg handa börnunum eftir ár

Getur eitt egg á hverjum degi fyrir börn? Barnalæknar og Næringarfræðingar að svara þessari spurningu játandi. Vaxandi líkama bara þarf vítamín og prótein sem eru í vörunni.

Eins og þú veist nú þegar, egg inniheldur í samsetningu vítamíni sinni D. Þessi þáttur þarf börn fyrir eðlilega upptöku kalks. Skortur efnisins getur valdið stunted vöxt og þróun beinkröm. Það er ástæðan fyrir að börnin eru ekki aðeins mögulegt heldur einnig nauðsynlegt að nota egg á hverjum degi.

A gagnlegur vara fyrir karla

Kjúklingur egg inniheldur í samsetningu fosfór þess, sink og selen. Þessi efni eru nauðsynleg til að hverjum manni fyrir eðlilega starfsemi kynlífi og æxlun.

Með daglegri notkun soðin egg með sæði drengja sýndi góðan árangur, en áður voru þeir vonbrigðum.

Hvers vegna er ekki hægt að borða egg á hverjum degi?

Þrátt fyrir mikla kosti þessa vöru, gera sumir misnota þá. Hvað er skaða á eggjum, og hvers vegna þeir geta ekki að borða á hverjum degi?

ofnæmisviðbrögð

Ef maður hefur tilhneigingu til að rísa til ofnæmis, læknar mæla eindregið borða egg á hverjum degi. Ef svo þú vilt virkilega að fá þessa fat, ættir þú að gefa val á Quail vöru. Hann, ólíkt egg veldur ekki ofnæmi.

barnamatur

Börn fyrsta æviári er mælt með að vera étinn egg á hverjum degi. Jafnvel ef barnið er að borða nánast allt Adult mat, daglega skammtur af eggjum fyrir hann ætti ekki að vera meira en fjórðungur af eggjarauða. Prótínið er leyft að borða fyrr en eftir 12 mánuði.

slæmt kólesteról

Eins og þú veist nú þegar, egg innihalda kólesteról, gagnleg til líkamans. Hins vegar, ef misnotkun á vöru sem hann getur orðið slæmt og valdið skemmdum á æðum og hjarta.

Ef þú elskar að borða steikt í smjöri, eggjum og bæta við fat beikon eða pylsa, þú getur ekki búist við neinu góðu frá slíkum krafti. Slík mataræði getur ekki borðað á hverjum degi. Þetta getur leitt til versnandi heilsu, útliti skellum í skipum og þróun hjartasjúkdóma.

hereditation

Það er fólk sem lifrin er að vinna svo að allir fengu góða kólesterólið að slæmt það endurvinnur. Mundu, hvort sem þú ert ættingja sem á unga aldri hafði hjartaáfall eða heilablóðfall. Ef já, þá ættir þú ekki að borða egg á hverjum degi. Takmarka magn af þessari vöru er 3-4 stykki á viku.

Sem eru með ættgengt sjúkdómum í bláæðum í neðri útlimum ættu einnig að takmarka fjölda eggjum sem neytt er.

Toppur upp, eða stutt enda greinarinnar

Svo, þú veist nú hvort að borða egg á hverjum degi. Þú hitti við notkun þessarar vöru og finna út hvað gæti verið skaði af notkun þess. Gera að borða egg, og hversu margir - það er komið að þér. Ef þú ert enn kveljast af spurningunni, og þú getur ekki fundið svarið, ættir þú að heimsækja geðlækni og nutritionist. Þessir sérfræðingar vilja vera fær til finna hentuga mataræði og segja þér hvort það er í þínu tilviki, til að borða egg á hverjum degi. Kannski áður þú þarft að fara nokkur próf.

Borða á réttum tíma og á réttan hátt. Vera heilbrigð!