Við borðum rétt: hversu margir hitaeiningar í kotasæli með sýrðum rjóma

Hugsaðu um gagnsæi matar, við getum ekki hunsað kotasæla, sérstaklega heima. Þessi skemmtilega og heilbrigða súrmjólkurafurðin er mjög vinsæl meðal þeirra sem fylgja heilbrigðu lífsstíl og trúa því að þeir munu bæta líkama sínum við mikilvægar og gagnlegar efna sem eru til staðar í hagstæðasta hlutfallinu. Auðvitað er þetta svo.

Samsetning kotasæla inniheldur, í fyrsta lagi, svo dýrmætt hluti sem dýraprótín. Að auki inniheldur þetta mjólkurafurð kolvetni og amínósýrur, svo nauðsynlegt fyrir eðlilega starfsemi nýrna og lifrar. Til dæmis hefur amínósýran metionín ekki aðeins jákvæð áhrif á alla lífveruna, heldur kemur einnig í veg fyrir offitu lifrarins og dregur einnig úr "slæmu" kólesterólvísitölunni. Í skinnum innihalda steinefni: kalsíum, fosfór, járn - og fjöldi þeirra er mjög mikilvæg, sem þýðir að hárið, beinin og neglurnar verða í fullkomnu röð.

Sérfræðingarnir eru þekktir, sem halda því fram að hlutfall samhæfingar þessara steinefna eykst verulega með aukinni fituinnihald kotasæla. Margir réttlæta þessa aðstæður með því að nota fituefni, vegna þess að þeir geta ekki gefið upp dýrindis máltíð. Þetta leiðir til aukinnar líkamsfitu. Aðstoðarmenn heilbrigðrar næringar vona að þeir séu ekki í hættu með aukningu á líkamsþyngd. Er þetta svo? Áður en þú færð nóg af þessari vöru, spyrðu sjálfan þig spurninguna um hversu mörg hitaeiningar í kotasæla. Með sýrðum rjóma er það jafnvel betra og auðveldara að skynja meðan á máltíð stendur.

En spurningin er, hvað verður viðleitni líkamans til að vinna úr hitaeiningunum sem hafa slegið það inn. Þess vegna skaltu spyrja sjálfan þig hversu mikið hitaeiningarnar eru í öskju áður en þú ákveður að sigrast á hluta appetizing kornkotasæla með rjóma. Í því skyni að nákvæmlega ákvarða áhrif kotasæxla á mannslíkamann er borð af kálokalögum. Mikið veltur á þeirri staðreynd, í samsetningu með hvaða vörur eru notuð kotasæla.

Mikilvægt er að skilja að í samsettri meðferð með öðrum hlutum (sýrðum rjóma, hnetum, hunangi eða sykri) getur kaloríainnihald oddblaðsins breyst verulega. Öll þessi hluti eru auðveldari að melta af líkama okkar, ef þær eru notaðir sérstaklega.

Bústaður með sýrðum rjóma

Ekki má gleyma því að kotasæla með mikið fituefni er alveg kalorískt og leiðir til hraðri mettun. Því að neyta það, það er nauðsynlegt að hætta í tíma. Fólk sem hefur tilhneigingu til mikillar þyngdaraukningar, örvænta ekki - vegna þess að það er lágfita kotasæla.

Svo, hversu margir hitaeiningar eru í kotasæti? Taflan hér að neðan sýnir að kaloríuminnihald kotasæxans er mismunandi eftir fituinnihaldi þess.

Kotasæla (töfluhitaeining, næringargildi)

Eftir að hafa lesið nokkrar tölur sem dietitians veita, er auðvelt að meta orkugildi kotasæla og skilja (og muna betur) hversu margar hitaeiningar í kotasæti - feitur, fitufrjálst, heimaþrýstingur, hversu margir hitaeiningar í kotasæli með sykri og sýrðum rjóma.