Hvernig er hægt að auka fjölbreytni á fastandi daga með kefir

Næringarfræðingar um allan heim eru sameinaðir í þeirri staðreynd að ef þú vilt líkami þinn til að vinna almennilega og reglulega út úr gjalli, það er nauðsynlegt að raða fasta daga. Vinsæll í okkar landi afbrigði restina af líkamanum með þyngdarafl talið fasta daga kefir.
Hugleiddu hvernig og hvað ætti að borða jógúrt í þá daga, en þegar það er nauðsynlegt til að vekja athygli á því að notkun fyrirhugaðrar valmyndinni er ekki þess virði eins marga daga á mataræði. Borða svo þú getur ekki meira en 1-2 sinnum í viku.
Vinsælasta og auðveldasta valkostur er talið hvíld dag: drekka 1,5 lítra af jógúrt, skipta rúmmál öllu tímabilinu sjúklingur er vakandi.
Ef þú heldur að þessi valkostur er of þungur, reyna að raða fasta daga árangursríka samanlagt ferðar:
- jógúrt með kotasælu og hunangi,
Valmynd slíkri áætlun er flutt miklu auðveldara en ef þú borðar allan daginn aðeins jógúrt. Í morgunmat, borða 3 matskeiðar af lágmark-feitur kotasæla og jógúrt. Í hádeginu, getur þú einnig elda ystingur, bæta smá hunangi eða berjum. Og í matinn, undirbúa kotasæla með hunangi og drekka glas af kefir. Á milli máltíðir og fyrir svefn ætti að drekka eitt glas af kefir.
- fastandi daga með kefir og vatnsmelóna;
Annar valkostur hvernig á að byggja Kefir daginn, það var auðveldara að lifa það og brjóta ekki. Fyrir þessa valmynd, þú þarft þroskaðir vatnsmelóna og 1 lítra af jógúrt. Á einum degi, ættir þú að hafa sex móttökur. Þrír af þeim - jógúrt, þar á meðal það síðasta, og hinn þriggja - 1/3 vatnsmelóna. Varamaður vörur, en varast þá sem hafa nýrnasjúkdóm því vatnsmelóna er talið nægilega sterkt þvagræsilyf.
- jógúrt með ávöxtum,
Nauðsynlegur í þessari útfærslu, eru vörur eins og jógúrt og epli, en í sundur frá þeim, það er leyfilegt að auka fjölbreytni skrifborð og öðrum ávöxtum og berjum, td perur, jarðarber, Rifsber. Hefð fjöldi máltíða yfir daginn ætti að vera sex.
Fasta daga með kefir í þessari útgáfu ætti að byrja með morgunmat, þar sem þú drekkur kefir og eta ávexti sem þú vilt. Næst, eftir smá stund, dekra við epli. Í hádeginu, undirbúa ávaxtasalat með kefir dressingu í hádeginu getur borðað það sama í morgunmat, kvöldmat - epli, en áður en þú ferð að sofa, vera viss um að drekka glas af kefir.
Til fasta daga olli ekki skaða á líkamanum, þú verður að fylgja ákveðnum reglum sem ávísa hvernig á að gera fasta daginn mjög gagnlegt:
- Velja vöru sem þú getur borðað, það er, bragðið sem þú vilt;
- fyrst að reyna að eyða þessum dögum ekki meira en einu sinni í viku, þannig accustoming líkamann til hægfara hreinsun;
- Reyndu eins lítið og mögulegt er til að hlaða líkamann í útskrift í dag, vegna þess að magn af hitaeiningum þú neyta lítið;
- gera hlutina sjálfur, þú þarft ekki að hugsa um mat, eða í kvöld verður þú að vera fær um að svangur dýrið, auka líkurnar á bilun;
- drekka nægjanlegt magn af hreinu drykkjarvatni;
- ef fastandi daginn féll á vinnutíma, eftir vinnu fylla sjálfur með eitthvað skemmtilega, lyfta þér upp;
- eftir föstu daginn kemur til enda, hækkandi um morguninn út af rúminu, ekki henda ekki í mat, ekki of mikið af líkama aftur og reyna að best sé að fara á réttu mataræði.

Ekki aðeins fasta daga kefir vinsæll nú á dögum. Til þess að hreinsa líkamann, getur þú notað ávexti ein- mataræði og mataræði á grænu tei og bókhveiti. Valið er þitt, eins og leiðsögn, fyrst af öllu, þú þarft eigin einstaka smekk.